brojač poseta

понедељак, 08. децембар 2008.

Saveti za ravan stomak

Jedno od najčešćih područja gde se skuplja višak kilograma je stomak, a što je najgore, kasnije višak kilograma sa ovog područja se jako teško skida.

Ako krenete na dijetu bez vežbi, izgubićete kilograme, ali će stomak biti opušten. A ako samo vežbate i nastavite da jedete slasne zimske poslastice, nećete puno da postignete.

Pijte negaziranu vodu

Ništa lakše od ovoga: izbegavajte gazirane napitke koji nadimaju stomak. Idealno bi bilo da popijete dva litra negazirane vode dnevno i stomak će vam se vidno smanjiti.

Ništa bez vežbanja

Za bolje sagorevanje masnog tkiva najbolje je aerobno vežbanje. U tu grupu se ubrajaju sve aktivnosti koje upošljavaju velike grupe mišića - trčanje, brzo hodanje, plivanje... Vežbajte svakog dana 30 minuta.

Izbegavajte so u širokom luku

Iako malo jedete i dosta se krećete, ipak ne možete da se rešite naslaga na stomaku. Možda je za sve kriva so. Ovaj mineral vezuje vodu i, samim tim, napumpava tkiva. Zato nemojte preterivati s ovim začinom - kad god možete, zamenite ga začinskim biljem. Umereno konzumirajte sir, mesne prerađevine i masline.

Lupkajte se po stomaku

Jedan od krivaca za vaš izraženi stomačić može da bude i loše varenje. Mnoge žene pate od ovog problema, ali zašto? Kada se hrana duže zadržava u crevima, dolazi do vrenja i stvaraju se gasovi, koji povećavaju volumen stomaka. Evo jednostavnog trika koji će vam pomoći da rešite problem: pola sata nakon jela lezite na leđa, savijte noge u kolenima, a zatim se pet minuta lagano lupkajte po stomaku. Prvo pritiskajte stomak vrhovima prstiju od pupka na levu i desnu stranu, a zatim tapkajte stomak dlanovima. Tako ćete podstaći varenje.

Peršun kao začin

Salatu i supu začinite peršunom. Ova začinska trava sadrži silikatnu kiselinu koja učvršćuje tkivo. Još je efikasniji čaj: kašičicu seckanog peršuna prelijte jednom šoljicom ključale vode i procedite. Svakodnevno popijte tri šolje ovog čaja.

Uvucite stomak

Efekat je dvostruk: kad uvučete stomak, automatski izgledate vitkije. Ali to nije sve! Ponovite ovo više puta dnevno, trudeći se da ostanete u tom položaju nekoliko sekundi. Tako ćete ojačati mišiće i rešiti problem isturenog stomaka.

Opuštajuća kupka za vitku liniju

Uronite svake večeri u kadu. Fantastično ćete se opustiti, a možete i da poradite na svojoj liniji. Isprobajte sledeći recept: napravite mešavinu od šest kapi limunovog soka, dve kapi čempresovog ulja i dve kašike pavlake i sve to izručite u vodu. Brčkajte se 20 minuta. Temperatura vode treba da bude 38 stepeni. Ova kupka podstiče cirkulaciju i zateže kožu.

Termoterapija topi salo

Voleli biste da za vikend obučete haljinu koja ističe figuru? U tom slučaju dobro će vam doći toplotna terapija, koja izbacuje višak tečnosti iz organizma i brzo smanjuje obim stomaka. Utrljajte malo anticelulit losiona u stomak, obmotajte struk plastičnom folijom i ostavite da deluje 15 minuta.

Najbolji plan

Najbolji način za skidanje masnih naslaga je dijeta u kombinaciji sa aerobnim vežbama. Trbušnjaci, jačaju i učvršćuju mišiće stomaka, ali ne deluju na masne naslage koje su smeštene između mišića i kože. Zato je najbolji plan za skidanje stomaka oproban recept zasnovan na sledećim sastojcima: 70% pravilne ishrane, 28% kardio-vežbi i 2% odsto trbušnjaka.

Sirovo povrće do pet sati po podne

Po podne vam se opet nešto prijelo? To je sasvim normalno. Važno je samo da pojedete ono što treba. U to doba dana metabolička aktivnost je po drugi put na vrhuncu. Jedna čokoladica bi je samo poremetila. Ananas, mango ili papaja su idealni podstrekači razmene materija, jer njihovi enzimi i minerali ubrzavaju sagorevanje masti, što se odražava na liniju.

Sasvim je logično da stomak tokom dana dobija na zapremini. Ali, ako je naduven od ranog jutra, možda je za to kriva večera. Tokom noći varenje je usporeno, a teško razgradive namirnice, kao što su sirovo voće i povrće, samim tim teško padaju na želudac. Zbog toga jedite salatu i sirovo povrće samo do 17 sati.

Нема коментара: